Совершенно верно ваш преподаватель сказал. Я тоже всегда так всем говорю. Не нужно на первом занятии вставать на голову или садиться в позу лотоса, оно всё само придёт. Как новичок будет таз "раскрывать", если многие люди даже не имеют ощущения отдельных частей своего тела из-за атрофирования мышц. Многие самые простые асаны также тренируют таз, так как обычно асаны тренируют сразу несколько групп мышц. Асаны, которые развивают тазобедренные кости и для новичков: поза воина, поза героя (вирасана), поза дерева, поза коровы, париврита, прасарита, лодка и многие другие.
idina, а вот этому можно самостоятельно научиться?
Цитата
Йога-нидра - практика глубокого расслабления тела и сознания.
Во время йога-нидры снимаются все стрессы, зажимы и напряжение.
Сознание становится спокойным, а тело отдохнувшим.
Практика йога-нидры позволяет высвободить и "растворить" блоки и напряжения,
скрытые глубоко в подсознании и создающие нам препятствия в реализации наших целей.
Она выполняется под голос преподавателя, дающий команды на расслабление. Скачайте например вот тут http://www.realyoga....shetchenko.html
и включаете запись через наушники. Я этим одно время увлекалась, особенно если вечером пора спать, но не спится, пока не разбила мобильник, в котором были записи. С тех пор никак не соберусь завести устройство в котором их слушать :)
Народ, комплекс лечебных упражнений для шеи кто-нибудь может подсказать?
Не общеукрепляющих мышцы, а выправляющих и расслабляющих. Бывает такая головная боль, вызванная проблемой в шейном отделе. Что-то не нахожу в инете никаких комплексов, все больше предложения мануальщиков.
Я несколько лет благополучно осваивала стойку на голове, пока пару-тройку месяцев назад мне один препод не сказал, что ввиду неровного строения моей головы, в стойке я клонюсь вправо. И мне надо ее выравнивать, создавая больше давление влево. И я будучи дамой безбашенной стала создавать давление на левую сторону, хотя чувствовала, в районе под челюстью при этом некоторую боль. Ну в общем кажись свою шею довела. И как назло никаких комплексов для шеи не знаю, кроме просто укрепляющих мышцы. Но их-то я и так уже поукрепила :) Теперь надо вытягивать и расслаблять наверное.
Народ, комплекс лечебных упражнений для шеи кто-нибудь может подсказать?
Не общеукрепляющих мышцы, а выправляющих и расслабляющих. Бывает такая головная боль, вызванная проблемой в шейном отделе. Что-то не нахожу в инете никаких комплексов, все больше предложения мануальщиков.
Я несколько лет благополучно осваивала стойку на голове, пока пару-тройку месяцев назад мне один препод не сказал, что ввиду неровного строения моей головы, в стойке я клонюсь вправо. И мне надо ее выравнивать, создавая больше давление влево. И я будучи дамой безбашенной стала создавать давление на левую сторону, хотя чувствовала, в районе под челюстью при этом некоторую боль. Ну в общем кажись свою шею довела. И как назло никаких комплексов для шеи не знаю, кроме просто укрепляющих мышцы. Но их-то я и так уже поукрепила :) Теперь надо вытягивать и расслаблять наверное.
Вы, наверно, про Йогу спрашиваете...Про нее не знаю, но только уверен что укреплять мышцы и начинать с шеи - малоэффективный путь.
Надо сначала правильно выставить таз, потом корпус и тогда шея сама встанет прямо - у нее даже вариантов не останется.
А мышц и так должно хватать - мы не сомневаемся в компетентности Господа:). Он создал все правильно и с достаточными мышцами.
А качков сутулых, с накаченной шеей, видел массу.
Ну, а как разминать и массировать шею - все знают. Мне нравится когда висишь вниз головой и делаешь упражнения на шею - как-то все на место встает ненавязчиво.
а на чем вы вниз головой висите?
мне пожалуй не на чем это делать, разве что попытаться весение вниз головой заменить наклоном вниз. Вообще я приняла тяжелое решение на время отказататься от стойки на голове и поглядеть на результат.
а на чем вы вниз головой висите?
мне пожалуй не на чем это делать, разве что попытаться весение вниз головой заменить наклоном вниз. Вообще я приняла тяжелое решение на время отказататься от стойки на голове и поглядеть на результат.
Да, думаю можно и частично свешиваться, даже дома.
Я то люблю на свежем воздухе. В помещении много специфической пыли (микроклещи всякие, знаете...:)
На спорт площадках разные типа шведские стенки есть. И там либо верхняя перекладина чуть специально смещена - чтобы ступнями цепляться, либо за сгиб коленей можно на турнике.
Ступнями можно долго висеть, если навык появится.
Но, думаю, висенье не главное - надо грудной отдел выставить правильно, а до него таз.
Иначе шея с плеч торчит вперед и голова запрокидывается (чтобы не смотреть в землю) и следствие - постоянная деформация.