Форум гомеопатического центра : Комплекс - Форум гомеопатического центра

Перейти к содержимому

  • (2 Страниц)
  • +
  • 1
  • 2
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Комплекс комплекс асан на раскрытие таза

#21 Пользователь офлайн   87 Иконка

  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 74
  • Регистрация: 06 Апрель 07
  • Пол:Жен.
  • Город:Москва

Отправлено 09 Декабрь 2010 - 10:48

Совершенно верно ваш преподаватель сказал. Я тоже всегда так всем говорю. Не нужно на первом занятии вставать на голову или садиться в позу лотоса, оно всё само придёт. Как новичок будет таз "раскрывать", если многие люди даже не имеют ощущения отдельных частей своего тела из-за атрофирования мышц. Многие самые простые асаны также тренируют таз, так как обычно асаны тренируют сразу несколько групп мышц. Асаны, которые развивают тазобедренные кости и для новичков: поза воина, поза героя (вирасана), поза дерева, поза коровы, париврита, прасарита, лодка и многие другие.
0

#22 Пользователь офлайн   I love love Иконка

  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 98
  • Регистрация: 14 Май 09
  • Пол:Жен.

Отправлено 06 Январь 2011 - 11:03

idina, а вот этому можно самостоятельно научиться?

Цитата

Йога-нидра - практика глубокого расслабления тела и сознания.
Во время йога-нидры снимаются все стрессы, зажимы и напряжение.
Сознание становится спокойным, а тело отдохнувшим.
Практика йога-нидры позволяет высвободить и "растворить" блоки и напряжения,
скрытые глубоко в подсознании и создающие нам препятствия в реализации наших целей.

0

#23 Пользователь офлайн   idina Иконка

  • Группа: Администраторы
  • Сообщений: 1 732
  • Регистрация: 15 Март 10
  • Пол:Жен.

Отправлено 06 Январь 2011 - 21:49

Она выполняется под голос преподавателя, дающий команды на расслабление. Скачайте например вот тут http://www.realyoga....shetchenko.html
и включаете запись через наушники. Я этим одно время увлекалась, особенно если вечером пора спать, но не спится, пока не разбила мобильник, в котором были записи. С тех пор никак не соберусь завести устройство в котором их слушать :)
0

#24 Пользователь офлайн   idina Иконка

  • Группа: Администраторы
  • Сообщений: 1 732
  • Регистрация: 15 Март 10
  • Пол:Жен.

Отправлено 11 Январь 2011 - 13:19

Народ, комплекс лечебных упражнений для шеи кто-нибудь может подсказать?
Не общеукрепляющих мышцы, а выправляющих и расслабляющих. Бывает такая головная боль, вызванная проблемой в шейном отделе. Что-то не нахожу в инете никаких комплексов, все больше предложения мануальщиков.

Я несколько лет благополучно осваивала стойку на голове, пока пару-тройку месяцев назад мне один препод не сказал, что ввиду неровного строения моей головы, в стойке я клонюсь вправо. И мне надо ее выравнивать, создавая больше давление влево. И я будучи дамой безбашенной стала создавать давление на левую сторону, хотя чувствовала, в районе под челюстью при этом некоторую боль. Ну в общем кажись свою шею довела. И как назло никаких комплексов для шеи не знаю, кроме просто укрепляющих мышцы. Но их-то я и так уже поукрепила :) Теперь надо вытягивать и расслаблять наверное.
0

#25 Пользователь офлайн   Пантелеймон Иконка

  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 729
  • Регистрация: 27 Апрель 08

Отправлено 12 Январь 2011 - 22:46

Просмотр сообщенияidina (11 января 2011 - 13:19):

Народ, комплекс лечебных упражнений для шеи кто-нибудь может подсказать?
Не общеукрепляющих мышцы, а выправляющих и расслабляющих. Бывает такая головная боль, вызванная проблемой в шейном отделе. Что-то не нахожу в инете никаких комплексов, все больше предложения мануальщиков.

Я несколько лет благополучно осваивала стойку на голове, пока пару-тройку месяцев назад мне один препод не сказал, что ввиду неровного строения моей головы, в стойке я клонюсь вправо. И мне надо ее выравнивать, создавая больше давление влево. И я будучи дамой безбашенной стала создавать давление на левую сторону, хотя чувствовала, в районе под челюстью при этом некоторую боль. Ну в общем кажись свою шею довела. И как назло никаких комплексов для шеи не знаю, кроме просто укрепляющих мышцы. Но их-то я и так уже поукрепила :) Теперь надо вытягивать и расслаблять наверное.


Вы, наверно, про Йогу спрашиваете...Про нее не знаю, но только уверен что укреплять мышцы и начинать с шеи - малоэффективный путь.
Надо сначала правильно выставить таз, потом корпус и тогда шея сама встанет прямо - у нее даже вариантов не останется.

А мышц и так должно хватать - мы не сомневаемся в компетентности Господа:). Он создал все правильно и с достаточными мышцами.
А качков сутулых, с накаченной шеей, видел массу.

Ну, а как разминать и массировать шею - все знают. Мне нравится когда висишь вниз головой и делаешь упражнения на шею - как-то все на место встает ненавязчиво.
0

#26 Пользователь офлайн   idina Иконка

  • Группа: Администраторы
  • Сообщений: 1 732
  • Регистрация: 15 Март 10
  • Пол:Жен.

Отправлено 14 Январь 2011 - 05:11

а на чем вы вниз головой висите?
мне пожалуй не на чем это делать, разве что попытаться весение вниз головой заменить наклоном вниз. Вообще я приняла тяжелое решение на время отказататься от стойки на голове и поглядеть на результат.
0

#27 Пользователь офлайн   Пантелеймон Иконка

  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 729
  • Регистрация: 27 Апрель 08

Отправлено 14 Январь 2011 - 20:01

Просмотр сообщенияidina (14 января 2011 - 05:11):

а на чем вы вниз головой висите?
мне пожалуй не на чем это делать, разве что попытаться весение вниз головой заменить наклоном вниз. Вообще я приняла тяжелое решение на время отказататься от стойки на голове и поглядеть на результат.


Да, думаю можно и частично свешиваться, даже дома.
Я то люблю на свежем воздухе. В помещении много специфической пыли (микроклещи всякие, знаете...:)
На спорт площадках разные типа шведские стенки есть. И там либо верхняя перекладина чуть специально смещена - чтобы ступнями цепляться, либо за сгиб коленей можно на турнике.
Ступнями можно долго висеть, если навык появится.

Но, думаю, висенье не главное - надо грудной отдел выставить правильно, а до него таз.
Иначе шея с плеч торчит вперед и голова запрокидывается (чтобы не смотреть в землю) и следствие - постоянная деформация.
0

  • (2 Страниц)
  • +
  • 1
  • 2
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей